🎧 Formation en ligne • Intelligence émotionnelle
Comprendre ses émotions pour ne plus seulement les subir

Vous comprenez vos réactions… souvent après coup ?

Apprenez à reconnaître ce que vous ressentez, comprendre ce qui se joue en vous et créer davantage d’espace avant que vos automatismes prennent le relais.

Développer son intelligence émotionnelle est une formation progressive en 5 modules audio, accompagnée de supports écrits et d’exercices pratiques.

29 €
Paiement unique • Accès immédiat
JE VEUX MIEUX COMPRENDRE MES RÉACTIONS
5 modules • supports écrits • exercices pratiques
« Pourquoi ça me touche autant ? »

« Pourquoi ai-je répondu comme ça ? »

« Pourquoi je rumine encore ? »

« Pourquoi je sais que cette réaction ne m’aide pas… mais je recommence ? »

Ce n’est pas seulement votre réaction qui mérite d’être observée. C’est aussi tout ce qui se passe juste avant.

Peut-être vous reconnaissez-vous

L’émotion arrive… et parfois votre réaction part avant que vous ayez eu le temps de comprendre.

Vous répondez vivement, puis vous regrettez après coup.
Vous ruminez certaines situations bien après qu’elles soient terminées.
Vous vous fermez ou vous vous éloignez lorsque l’émotion devient trop présente.
Quelque chose vous touche fortement, mais vous ne savez pas toujours immédiatement pourquoi.
Vous vous demandez parfois si vous êtes « trop sensible ».
Vous reconnaissez certains automatismes… mais cela ne suffit pas toujours à les empêcher de revenir.
Comprendre avant de chercher à contrôler

Une émotion n’est pas seulement quelque chose à faire disparaître.

Elle peut apporter une information sur ce qui est important pour vous : une peur, une attente, une limite, un besoin, une valeur, un sentiment d’injustice ou quelque chose de votre histoire.

Ce que vous ressentez est réel. Mais les pensées ou interprétations qui accompagnent cette émotion ne représentent pas nécessairement toute la réalité.

C’est en apprenant progressivement à distinguer ce que vous ressentez, ce que vous interprétez et la manière dont vous réagissez que vous pouvez retrouver davantage de recul.

Ce que vous allez apprendre

Mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel au quotidien.

Nommer

Identifier plus précisément ce que vous ressentez.

Comprendre

Explorer ce qui peut se jouer derrière certaines émotions.

Repérer

Mieux reconnaître certains de vos déclencheurs.

Observer

Identifier vos pensées, comportements et réactions automatiques.

Prendre du recul

Vous juger moins et comprendre davantage.

Choisir

Créer progressivement plus d’espace avant de répondre.

À l’intérieur de la formation

5 modules pour avancer étape par étape.

Module 1

Comprendre mes émotions

Comprendre leur rôle plutôt que simplement chercher à les faire disparaître.

Ce qu’est une émotion, à quoi elle sert et ce qu’elle peut nous apprendre.

Module 2

Reconnaître ce que je ressens

Mettre davantage de mots sur votre expérience intérieure.

Observer plus précisément ce qui se passe émotionnellement en vous.

Module 3

Décoder les informations émotionnelles

Comprendre pourquoi certaines situations vous touchent autant.

Explorer ce que vos émotions peuvent venir signaler.

Module 4

Comprendre mes réactions automatiques

Voir ce qui se met en place lorsque l’émotion arrive.

Déclencheurs, pensées, comportements et automatismes.

Module 5

Créer un espace avant de répondre

Retrouver progressivement davantage de choix.

Observer suffisamment tôt pour ne plus être uniquement guidé(e) par la réaction automatique.

Votre formation comprend également :
  • 5 modules audio
  • Supports écrits
  • PDF d’accompagnement
  • Exercices pratiques
  • Outils réutilisables
  • Accès à votre rythme

Une approche pensée pour vous aider à mieux comprendre ce qui se passe en vous, sans chercher à supprimer vos émotions ni à devenir une personne constamment calme.

ACCÉDER À LA FORMATION — 29 €
Qui a créé cette formation ?

Je suis Dorine Nkodia.

Psychothérapeute et thérapeute conjugale et familiale, j’accompagne les personnes dans la compréhension de leur fonctionnement émotionnel et relationnel.

+ de 15 ans d’expérience
Des milliers de personnes accompagnées

Cette formation est née de mon expérience de terrain : avant de chercher à gérer une émotion, il faut d’abord apprendre à la comprendre.

Vos retours

Ce que les personnes accompagnées disent de mon approche

★★★★★ Avis Google
★★★★★ “

« Dorine est une personne à l’écoute, elle prend son temps. Des conseils avisés et bienveillants. »

Paulette M. Avis Google
★★★★★ “

« Elle sait mettre en confiance et accompagner dans le non-jugement. Je la recommande ! »

Gersende D. Avis Google
★★★★★ “

« Elle nous a aidés à surmonter des moments difficiles et nous a encouragés dans nos progrès. »

Usagi I. Avis Google

Extraits d’avis Google relatifs à mes accompagnements thérapeutiques.

Prête à commencer ?

Développer son intelligence émotionnelle

Une formation pour mieux comprendre ce que vous ressentez, observer ce qui se joue dans vos réactions et développer progressivement une manière plus consciente d’y répondre.

Votre formation complète
29 €
Paiement unique • Accès immédiat
Votre accès comprend :
  • 5 modules audio progressifs
  • Les supports écrits de la formation
  • Les PDF d’accompagnement
  • Des exercices pratiques et d’introspection
  • Des outils que vous pourrez réutiliser au quotidien
  • Un accès à votre rythme
ACCÉDER À LA FORMATION — 29 €
Vous serez dirigé(e) vers la page de paiement sécurisée.
L’objectif n’est pas de ressentir moins.
Mais de mieux comprendre ce que vous ressentez et ce que vous en faites.
Questions fréquentes

Vous vous posez encore une question ?

Voici les réponses aux principales questions concernant la formation.

Est-ce adapté si je connais peu de choses sur les émotions ?
Oui. La formation a été conçue pour avancer progressivement. Elle ne nécessite aucune connaissance préalable en psychologie ou en intelligence émotionnelle.
Est-ce une méthode pour apprendre à contrôler mes émotions ?
Non. L’objectif n’est pas de supprimer les émotions ou de parvenir à tout contrôler. La formation vous aide plutôt à mieux les reconnaître, les comprendre et observer vos réactions afin de retrouver progressivement davantage de choix dans la manière d’y répondre.
Est-ce uniquement une formation audio ?
Non. Chaque module peut être écouté, mais la formation comprend également des supports écrits, des PDF d’accompagnement et des exercices pratiques pour vous permettre d’approfondir les notions à votre rythme.
Puis-je avancer à mon rythme ?
Oui. Vous pouvez écouter les modules, revenir sur certaines notions et refaire les exercices selon vos besoins. Il n’est pas nécessaire de tout réaliser en une seule fois.
Cette formation remplace-t-elle une psychothérapie ?
Non. Cette formation est un outil pédagogique de compréhension de soi. Elle ne remplace pas un accompagnement psychothérapeutique individualisé lorsqu’il est nécessaire.
Prêt(e) à mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel ?

Commencez la formation et avancez progressivement à travers les 5 modules.

ACCÉDER À LA FORMATION — 29 €