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« Dorine est une personne à l’écoute, elle prend son temps. Des conseils avisés et bienveillants. »
Paulette M. Avis Google
+ de 1 924
personnes accompagnées
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+ de 15 ans
d’expérience
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Des outils issus de la pratique clinique
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Comprendre ses émotions pour mieux se comprendre
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🎧 Formation audio • Intelligence émotionnelle
Mieux se connaître pour agir autrement
Et si vous appreniez à mieux comprendre ce que vous ressentez ?
Certaines émotions vous submergent. D'autres restent difficiles à exprimer. Il vous arrive de ruminer, de réagir vivement ou de garder pour vous ce qui vous pèse.
Vos émotions ne sont pas un problème à éliminer. Elles peuvent aussi être une source précieuse d'informations sur vous-même.
Découvrez une formation en 5 modules audio pour apprendre à identifier vos émotions, explorer ce qu'elles révèlent de vos besoins et prendre davantage de recul sur vos réactions.
29 €
Paiement unique • Accès immédiat
JE DÉCOUVRE LA FORMATION5 modules audio • Supports écrits • Exercices
Ces questions vous parlent-elles ?
« Pourquoi cette remarque me touche-t-elle autant ? »
« Pourquoi ai-je parfois du mal à dire ce que je ressens ? »
« Pourquoi est-ce que je rumine encore cette situation ? »
« Pourquoi je reproduis certaines réactions alors que je voudrais faire autrement ? »
Derrière certaines réactions,
il peut y avoir un besoin,
une peur, une attente
ou une limite qui demande
à être reconnue.
Peut-être vous reconnaissez-vous
Nous ne vivons pas tous nos émotions de la même manière.
Certaines personnes expriment immédiatement ce qu'elles ressentent. D'autres ont appris à intérioriser, à minimiser ou à faire passer les besoins des autres avant les leurs.
Et parfois, même lorsque nous savons ce qui ne va pas, nous ne comprenons pas pourquoi certaines situations continuent à nous affecter autant.
Vous dites que tout va bien,
alors qu'intérieurement
quelque chose vous pèse.
Vous accumulez de la frustration
sans toujours réussir
à exprimer ce dont vous avez besoin.
Vous réagissez parfois
plus intensément que vous ne le souhaitez,
puis vous vous en voulez.
Vous avez tendance à analyser
certaines conversations
longtemps après qu'elles sont terminées.
Vous vous adaptez aux autres,
parfois au point de ne plus savoir
ce que vous souhaitez réellement.
Vous aimeriez
mieux vous connaître
pour comprendre ce qui influence
vos choix et vos comportements.
Une autre manière d'aborder ses émotions
Ressentir une émotion ne signifie pas devoir agir sous son influence.
Une émotion peut signaler qu'une situation nous touche, qu'un besoin n'est pas satisfait ou qu'une valeur importante pour nous est concernée.
Mais ce que nous ressentons et la manière dont nous interprétons une situation ne sont pas nécessairement la même chose.
Apprendre à faire cette distinction constitue une étape importante pour développer son intelligence émotionnelle.
Vous pouvez ressentir de la colère
sans nécessairement attaquer.
Vous pouvez éprouver de la peur sans systématiquement éviter.
Vous pouvez ressentir de la tristesse sans chercher immédiatement à la faire disparaître.
L'enjeu n'est pas de ne plus ressentir, mais de développer une manière plus consciente d'accueillir et de traverser ses émotions.
Ce que vous allez apprendre
Des compétences utiles dans votre vie quotidienne et dans vos relations.
Cette formation vous propose des repères et des exercices pour explorer votre fonctionnement émotionnel et développer progressivement de nouvelles habitudes.
Identifier ce que vous ressentez
Mettre des mots plus précis sur vos émotions, même lorsqu'elles semblent contradictoires ou difficiles à saisir.
Reconnaître vos déclencheurs
Repérer les situations, paroles ou attitudes qui suscitent chez vous des réactions particulières.
Explorer vos besoins
Mieux distinguer ce qui relève d'une attente, d'une peur, d'une valeur ou d'une limite importante pour vous.
Sortir du jugement de soi
Observer vos réactions avec davantage de curiosité et moins de culpabilité.
Prendre du recul
Apprendre à distinguer les faits, les pensées et les interprétations qui accompagnent une émotion.
Développer des réponses plus conscientes
Créer progressivement un espace entre ce que vous ressentez et la manière dont vous réagissez.
À l'intérieur de votre formation
5 modules audio pour avancer étape par étape.
Le parcours suit une progression simple : découvrir le rôle des émotions, apprendre à les identifier, explorer leur signification, observer vos automatismes et développer davantage de recul.
Module 1
Comprendre mes émotions
Découvrir ce qu'est une émotion, son rôle et la manière dont elle influence notre expérience quotidienne.
Module 2
Reconnaître ce que je ressens
Apprendre à observer et à nommer plus précisément les différentes émotions qui se manifestent en vous.
Module 3
Décoder les informations émotionnelles
Explorer les besoins, les attentes, les valeurs et les limites qui peuvent être associés à vos émotions.
Module 4
Comprendre mes réactions automatiques
Identifier les déclencheurs, les pensées et les comportements qui se mettent en place dans certaines situations.
Module 5
Créer un espace avant de répondre
Développer des repères pour prendre du recul et ne plus être uniquement guidé par vos automatismes.
Concrètement, votre formation comprend :
- 5 modules audio progressifs
- Des supports écrits
- Des PDF d'accompagnement
- Des exercices pratiques
- Des outils réutilisables
- Un accès à votre rythme
Passez de la compréhension à la pratique
Mieux comprendre vos émotions, c'est aussi apprendre à mieux vous connaître.
Vous n'avez pas besoin de devenir une personne toujours calme ni de supprimer ce que vous ressentez.
Cette formation vous propose un premier pas concret pour explorer votre fonctionnement émotionnel et développer une relation plus consciente avec vous-même.
29 €
Paiement unique • Accès immédiat
ACCÉDER À MA FORMATION — 29 €Formation audio • Supports écrits • Exercices pratiques
Qui a créé cette formation ?
Je suis Dorine Nkodia.
Psychothérapeute et thérapeute conjugale et familiale, j’accompagne les personnes dans la compréhension de leur fonctionnement émotionnel et relationnel.
+ de 15 ans
d’expérience
Des milliers
de personnes accompagnées
Cette formation est née de mon expérience de terrain : avant de chercher à gérer une émotion, il faut d’abord apprendre à la comprendre.
Vos retours
Ce que les personnes accompagnées disent de mon approche
★★★★★ Avis Google
★★★★★
« Elle sait mettre en confiance et accompagner dans le non-jugement. Je la recommande ! »
Gersende D. Avis Google
★★★★★
« Elle nous a aidés à surmonter des moments difficiles et nous a encouragés dans nos progrès. »
Usagi I. Avis GoogleExtraits d’avis Google relatifs à mes accompagnements thérapeutiques.
Prête à commencer ?
Développer son intelligence émotionnelle
Une formation pour mieux comprendre ce que vous ressentez, observer ce qui se joue dans vos réactions et développer progressivement une manière plus consciente d’y répondre.
Votre formation complète
29 €
Paiement unique • Accès immédiat
Votre accès comprend :
- 5 modules audio progressifs
- Les supports écrits de la formation
- Les PDF d’accompagnement
- Des exercices pratiques et d’introspection
- Des outils que vous pourrez réutiliser au quotidien
- Un accès à votre rythme
Vous serez dirigé(e) vers la page de paiement sécurisée.
L’objectif n’est pas de ressentir moins.
Mais de mieux comprendre ce que vous ressentez et ce que vous en faites.
Mais de mieux comprendre ce que vous ressentez et ce que vous en faites.
Questions fréquentes
Vous vous posez encore une question ?
Voici les réponses aux principales questions concernant la formation.
Est-ce adapté si je connais peu de choses sur les émotions ?
Oui. La formation a été conçue pour avancer progressivement.
Elle ne nécessite aucune connaissance préalable en psychologie
ou en intelligence émotionnelle.
Est-ce une méthode pour apprendre à contrôler mes émotions ?
Non. L’objectif n’est pas de supprimer les émotions
ou de parvenir à tout contrôler.
La formation vous aide plutôt à mieux les reconnaître,
les comprendre et observer vos réactions
afin de retrouver progressivement davantage de choix
dans la manière d’y répondre.
Est-ce uniquement une formation audio ?
Non. Chaque module peut être écouté,
mais la formation comprend également des supports écrits,
des PDF d’accompagnement et des exercices pratiques
pour vous permettre d’approfondir les notions à votre rythme.
Puis-je avancer à mon rythme ?
Oui. Vous pouvez écouter les modules,
revenir sur certaines notions
et refaire les exercices selon vos besoins.
Il n’est pas nécessaire de tout réaliser en une seule fois.
Cette formation remplace-t-elle une psychothérapie ?
Non. Cette formation est un outil pédagogique
de compréhension de soi.
Elle ne remplace pas un accompagnement psychothérapeutique
individualisé lorsqu’il est nécessaire.
Prêt(e) à mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel ?
Commencez la formation et avancez progressivement à travers les 5 modules.
ACCÉDER À LA FORMATION — 29 €
Ils l'ont testée avant son lancement
Les premiers retours
Je leur ai demandé de découvrir la formation et de me partager leur expérience avec sincérité.
« Pour moi qui ai du mal à comprendre ce que je ressens, ça éclaire vraiment certaines choses. J’ai encore besoin de pratique, alors c’est chouette de pouvoir réécouter les audios plusieurs fois, même en faisant les exercices. »
Katia
Bêta-testeuse
« Ça fait réfléchir. Tu as une voix douce et posée qui, je trouve, enlève le jugement. J’ai mis le doigt sur quelque chose d’intéressant avec la partie bonus sur la neuroatypie. Ça me donne envie de poursuivre ma réflexion. »
Mariam
Bêta-testeuse
« Je ne suis pas familier de l’expression émotionnelle, mais le principe de l’intelligence émotionnelle me parle. C’est éclairant de comprendre que mieux s’écouter peut nous permettre de vivre en meilleure intelligence. »
Axel
Bêta-testeur
« La formation n’est pas si évidente. Elle pousse à se poser des questions que je ne m’étais jamais posées. En tout cas, je repars avec une meilleure compréhension de mon fonctionnement et l’envie d’approfondir. »
Sofia
Bêta-testeuse
Et si le prochain retour était le vôtre ?
Découvrez la formation à votre rythme.